كيفية تحضير وجبة فطور قبل التمرين


قم أولاً بتسخين الفرن إلى 400

قطع الأفوكادو الخاص بك إلى نصفين .. طرق طويلة

خذ ملعقة تعمل في طريقك حول الحفرة .. اجعلها أكبر. قطعي البقايا واحتفظي بها كزينة

بمجرد أن تنضج ، ضع الأفوكادو في وعاء من القصدير

اكسر البيضة بالداخل .. لا بأس إذا انسكبت. هذا هو الغرض من وعاء القصدير ؛)

ضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج.

رشي زيت الزيتون وأضيفي الملح والفلفل والطماطم والكزبرة وشرائح الأفوكادو. أحب إضافة قطعة من الخبز المحمص للكربوهيدرات ... استمتع!

هذا ما فعلته باستخدام بياض البيض فقط والذرة المضافة .. احتمالات الحشو لا حصر لها


شاهد الفيديو: نظام غذائي رخيص جدا وغير مكلف لبناء العضلات


المقال السابق

كيف تصنع كعكة مستحيلة

المقالة القادمة

كيفية خبز الكاراميل