كيفية عمل شق في الساق اليمنى


لذلك نظرًا لأن الناس بدوا وكأنهم يريدون ذلك ، فسأعد دليلًا لإظهار كيفية القيام بالتقسيم الأيمن / الأيسر.

أخرجي إحدى ساقيك (الساق التي ترغبين في فتحها) وضعي الأخرى كما هو موضح.

افرد ذراعيك وحاول أن تلمس أصابع قدميك. استمر في التمدد كل يوم لمدة 10-15 دقيقة.

أيضًا ، هناك تمدد حيث تقف وتنشر قدميك على نطاق أوسع قليلاً من عرض الكتفين ، وتصل إلى أسفل وتحاول لمس أصابع قدميك دون ثني ركبتيك (انظر إلى الشريحة التالية)

يمكنك أيضًا إطالة التقسيم الزائد. ضع قدمك الأمامية على كرسي منخفض أو سلم. ثم انتقل إلى الانقسامات. يجب أن يؤلمك هذا لكنه سيجعل تقسيمك العادي أسهل بكثير

في النهاية ، سينتهي الانقسام بالشكل التالي. آمل أن تساعدك في الحصول على الانقسامات الخاصة بك


شاهد الفيديو: إليك العوامل التي تساعد و تسرع إلتئام الكسور و كيف يجبر العظم بسرعة!


المقال السابق

كيف تصنع كعكة مستحيلة

المقالة القادمة

كيفية خبز الكاراميل